Meredam cepat emosi negatif dengan EFT

Sudah menjadi rutinitas bahwa setiap hari seseorang tidak pernah bisa lepas dari masalah yang seringkali mengganggu kestabilan emosi, memperkuat mental blok dalam diri dan ketakutan-ketakutan yang lain. Berikut ini saya bagikan sedikit teknik sederhana untuk meredam dengan cepat segala macam bentuk perasaan-perasaan negatif yang sedang anda rasakan.

Yaitu EFT atau Emotional Freedom Technique. EFT merupakan teknik akupuntur versi emosional. Berbeda dengan teknik akupuntur pada umumnya yang menggunakan jarum, EFT menggunakan tapping (ketukan ringan) dengan jari di 18 titik meredian tubuh untuk mengatasi hampir semua hambatan emosi dan fisik. Delapan belas saja? Ya, memang hanya ada 18 titik yang perlu pelajari dalam EFT.

Dalam teknik sederhananya ada 3 tahap jika dipakai untuk menghilangkan perasaan negatif dan mental blok. Adapun cara sederhana melakukan EFT tersebut adalah :

1.      Mencari tahu masalah anda dan seberapa besar masalah tersebut

Contohnya misalnya saat anda tidak percaya diri. Kongkritnya ketika anda akan menghadapi ujian, banyak diantara anda yang sering grogi, tidak percaya diri bahkan sering ditandai dengan gemetar degup jantung cepat, pikiran tidak tenang, bahkan sampai lupa sama sekali apa yang sudah anda pelajari, hal ini tentunya sesuatu yang sangat kurang menyenangkan, maka langkah pertama dalam EFT adalah dengan merasakan emosi itu bahkan kalau perlu sambil menutup mata) selanjutnya tanyakan pada diri sendiri, lebih tepatnya merasakan intensitas rasa tidak percaya diri tersebut misalnya dengan menggunakan skala 1-10, jika 10 berarti tidak percaya diri dan jika 0 berarti percaya diri. Selanjutnya tunggu jawaban yang muncul di pikiran kita, misalnya pikiran anda menjawab 10, gunakan angka ini sebagai parameter. jika kesulitan memperkirakan skalanya yang mewakili intensitas emosi kita, bisa menggunakan pula perasaan secara kira-kira.

2.      SET UP

Adalah langkah awal yang sangat penting yaitu dengan membaca afirmasi sebanyak 3x sambil menekan atau tapping sore spot yang letaknya di dada, boleh pilih salah satu kiri atau kanan. Cara menekan atau mengurut menggunakan jari telunjuk dan jari tengah yang disatukan kemudian sambil menekan titik SP (sore spot) lakukan gerakan memutar bisa gerakan memutar searah jarum jam. Contoh afirmasi “meskipun saya (masalah), saya menerima dan mencintai diri saya seutuhnya”, atau “Ya Allah Ya Tuhan kami meskipun saya (masalah), saya pasrah ihklas dan ridho”

3.      Sequence EFT (tapping)

Dengan menggunakan kata kunci tertentu contoh rasa tidak percaya diri lakukan Tapping / ketukan apada titik-titk tersebut sebanyak 7-9 kali, titik-titk tersebut :

·        Pangkal alis kiri/ kanan

·        Tulang pelipis

·        Tulang dibawah mata

·        Di bawah hidung

·        Di dagu

·        Dua cm dari titik tengah tulang selangka (kiri/kanan) pilih salah satu

·        Dibawah ketiak 7,5 cm dibawah disamping tubuh

·        Ibu jari

·        Telunjuk

·        Jari tengah

·        Jari Kelingking

·        Karate chop (semuanya bisa kiri atau kanan)